Hva tilbyr vi?
Vi har gruppetrening, kurs og personlig veiledning som kan være nyttig for deg når du skal endre levevaner innen
- søvn
- kosthold
- fysisk aktivitet
- røyk og snus
Du kan få individuell veiledning i 12 uker, med mulighet for forlenging etter avtale.
Hvem kan få tilbudet?
- Du som er over 16 år som bor eller jobber i Sola kommune, og ønsker støtte og inspirasjon til å endre levevaner.
- Foresatte som ønsker støtte til livsstilsendring for sin familie.
- Ansatte i kommunen som ønsker økt kompetanse i å veilede innbyggere til gode levevaner.
Tilbudet vårt passer ikke nødvendigvis for alle. Svært sammensatte helseutfordringer, depresjon eller spiseforstyrrelser kan være eksempler på tilstander som behøver annen type hjelp. Ta gjerne kontakt med oss hvis du er usikker.
Hvordan få tilbudet?
For hjelp til deg selv eller din familie, tar du kontakt via elektronisk skjema på knappen under, eller send inn dette skjemaet per post til Friskliv, Sola kommune, PB 99, 4097 Sola.
Ta kontakt her
Er du ansatt, og ønsker økt kompetanse i å støtte innbyggere i gode levevaner, kan du ta kontakt per telefon eller e-post.
Hva koster det?
Livsstilkurset koster 450 kr. Kurset er inkludert hvis du betaler for frisklivstrening.
For 149 kr/mnd kan du delta på frisklivstrening i opptil 6 mnd. Se mer under punktet “Trening i Folkehallene”.
Det er mulig å be om betalingsfritak.
Våre tilbud
Kurs
Kanskje vet du mye om hva som er lurt å gjøre, men havner tilbake i gamle spor?
På Livsstilskurset lærer du ikke bare om kosthold, søvn og trening, men også om psykologi. Hva du tenker om deg selv, hvordan du håndterer motgang og hvilke følelser som ligger bak handlingene dine, har stor betydning for resultatet.
Kurset kan passe for deg som:
- ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet
- ønsker å lære mer om mat, trening og helse forbinder mat med stress eller usikkerhet
- Havner i mønster hvor mat blir trøst eller avledning
- har overvekt
- har risiko for/utviklet diabetes 2 eller hjertekarsykdom
- får eller er til vurdering for slankemedisin
- har utmattelse og/eller langvarige smerter
- er sykemeldt eller i fare for å bli sykemeldt
Når og hvor?
Kurset er tirsdager kl. 11:30-12:30 på Arena Sola. Oppstart sept/okt 2024.
Hva koster det?
Livsstilkurset koster 450 kr. Kurset er inkludert hvis du betaler for frisklivstrening. Det er mulig å be om betalingsfritak.
Ofte er det et gap mellom det vi vet er lurt, og det vi ender opp med å gjøre. Kanskje er vi motivert i et par uker, og så ramler hele endringsprosjektet sammen
Dette er kurset for deg som ønsker å
- lære hvordan du kan jobbe for å få gode vaner som varer
- lære mer om hvilke matvarer du bør velge og hvorfor
- bli bevisst på hva som kommer i veien for de gode valgene
- finne ut hva du kan gjøre for å bryte gamle mønster
- lære konkrete verktøy for å ta smarte matvalg i hverdagen
Kurset legger vekt på at deltakerne diskuterer og løser oppgaver sammen .
Som deltager får du støtte til å jobbe med konkrete kostholdsendringer mellom hver samling.
Ved behov for spesifikk kostholdsveiledning knyttet til konkrete problemstillinger og diagnoser anbefaler vi kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog.
Når?
OBS: høsten 2024 er kurset en del av livsstilskurset.
Ta kontakt her
Hvem passer kurset for?
Kurset er for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
På kurset vil du blant annet lære:
- Om søvn og søvnvansker
- Hvordan skape gode søvnrutiner
- Ulike avslapningsteknikker
- Om uhensiktsmessige tanker, og hvordan man kan motarbeide disse
Målet med kurset er at du bruker ny kunnskap til å jobbe deg inn i et nytt og bedre søvnmønster. To engasjerte kursholdere støtter deg på veien.
Kursinformasjon:
- Kurset består av undervisning, veiledning og hjemmeoppgaver
- Kurset har 5-10 deltakere
- Kurset er gratis
Hvor og når?
Stangelandsenteret, inngang G.
Kurset går over fire samlinger på onsdager kl. 12.00 - 14.30.
Oppstart 23.10.24
Ta kontakt her
Lyst til å slutte med røyk eller snus?
Det er ofte lettere å slutte sammen med andre. Friskliv i Sola samarbeider med de andre frisklivssentralene i regionen om kurs for å slutte med røyk eller snus. Ta kontakt via elektronisk skjema på knappen under, eller send inn dette skjemaet per post til Friskliv, Sola kommune. PB 99, 4097 Sola.
Ta kontakt her
Ønsker du mer informasjon og tips om snus- og røykeslutt kan du lese mer på helsenorge.no.
Trening
Fom. høsten 2024 er vi så heldige å ha et samarbeid med Folkehallene. Frisklivstrening foregår på Vår Energi Arena Sola og Vår Energi Arena Forus. Etter endt tilbud hos Friskliv, kan du opptil tre mnd. få redusert pris for medlemsskap. Det er ingen bindingstid. Det er mulig å be om betalingsfritak.
Friskliv, opptil 6 mnd. 149 kr/mnd
- Livsstilskurs 10 samlinger
- "Treningslappen" - kurs i styrketrening
- Trening på apparater med Friskliv
- Egentreningsprogram
- Gruppetimer Friskliv
- Ballgruppe Friskliv
- Besøke ordinære timer sammen med Friskliv
- Gratisbilletter til ordinært tilbud
- Legge til trening på apparater hverdager kl. 06-15: 299 kr/mnd
Medlem dagtid, frisklivsavtale opptil 3 mnd 299 kr/mnd
- Ordinært tilbud hverdager kl. 06-15
- gratis frokost
- apparatsaler
- gruppetimer
- squash
- leie hall til ballspill gratis
- Kom gjerne og møt Friskliv i apparatsal
- Du må bo eller jobbe i Sola kommune for å bruke treningstilbudet
- For å avklare om treningstilbudet passer for deg, tar vi en prat først. Ring oss gjerne.
Timeplan Friskliv høst 2024
Spinning & styrke, Arena Sola
Ca 30 min av hver. Istedet for å sykle kan du ro, gå eller jogge. Du lærer teknikk på de vanligste styrkeøvelsene, både med og uten utstyr.
Sirkel puls & styrke, Arena Sola
Enkle øvelser hvor du får opp pulsen og får styrket store muskelgrupper.
Egentrening apparater, Arena Forus
Styrkeapparater og apparater for utholdenhetstrening. Vi hjelper deg å sette opp program. Du får opplæring og veiledning av frisklivsinansattr.
Trening på apparater eller ballspill, med instruktør, Arena Forus
Felles oppvarming, så velger du. Ballspill er feks squash, badminton, bordtennis, fotball, landhockey.
Kurs eller faglig drøs, Arena Sola
Når det ikke kurs, leder frisklivsansatt gruppesamtale om endringsprosessen
Drøsen, Arena Forus
Et sosialt møtepunkt for de som vil. Du kan ha md egen mat og drikke
- Håndkle til bruk på apparater/treningsmatte
- Klær det er behagelig å bevege seg i
- Rene sko, helst innesko.
Det hender vi må endre eller avlyse treningen. Da finner du informasjon her, og på vår facebook-side
Skjermdump fra Youtube
Her er to filmer vi laget for at det skulle være lettere å trene på egenhånd da det var covid-restriksjoner. Du kan trene der det passer deg, og du behøver ikke noe utstyr.
Individuell veiledning
Tilbudet vårt består av gruppetrening, kurs og foredrag som kan være nyttige for deg når du skal endre levevaner. Du kan også få en kontaktperson som kan støtte og veilede deg. I hovedregelen gis det tre samtaler ila. av 12 uker. Det er mulig å få lengre oppfølging etter avtale.
Vi anbefaler å delta på Livstilkurset. Her lærer du verktøy som gjør det enklere å endre vaner, og som gjør at du får bedre utbytte av de individuelle samtalene. Her får du også mulighet til en ukentlig prat med kursholder, slik at det er letter å holde på fokus og motivasjon. Les mer om Livsstilskurset her. (PDF, 475 kB)
Journalføring og innsyn
Den individuelle veiledningen er et helsetilbud, og vi har dokumentasjonsplikt etter Helse- og omsorgstjenesteloven. Journalen skal bidra til faglig forsvarlig oppfølging. Du har rett til innsyn i din egen journal.
Har du spørsmål?
Guro Berge
spesialfysioterapeut
friskliv@sola.kommune.no
906 16 687
Elisabeth Gjesteland Skavland
ernæringsfysiolog (B.Sc)
friskliv@sola.kommune.no
482 68 367
Følg oss på Facebook!